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发布时间:2015-03-28来源:鸿运赌城现金充值

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  【MaggieQ翘臀修炼法】

  自从出演《尼基塔》后,很多人重新认识MaggieQ,纤细的腰身搭配性感的臀部,特别是那个翘得惊人的臀部,实在让人惊艳。她又是怎样炼成这样的身材的呢?

  想要拥有紧致上翘的臀部必须少碰高热量的食物。重口味的食物同样碰不得,低脂肪高纤维、多做瘦臀操,小翘臀自然来。

  【温岚翘翘臀修炼法】

  说到翘臀明星或许很多人都会想到温岚。没错,温岚的电臀魔力不容小觑。想练成温岚这样小电臀可以这样做:

  动作1、趴下,脸朝地上。双手用力将身体举起,脚尖支撑下半身。保持动作15秒。

  动作2、坐姿,背部挺直,左脚跨过右大腿,右手反向穿过左脚,左手从背后伸到腰部牵着右手,保持动作15秒。

  【小S翘臀修炼法】

  性感人妻小S有着傲人的胸围、纤细的腰部、丰满又浑圆的臀部,绝对是小妖精的级别。身材娇小但是比例超好。那她的性感翘臀是怎样练成的呢?

  除了平常刷牙、主持节目猛夹屁股训练臀部肌肉外,善用束裤也是她翘臀的必备技巧。翘臀从来不是天生的,多下功夫才能让你曲线更迷人。

  【李玟翘臀修炼法】

  李玟有“电动马达”之称。傲人的胸围并不是她最突出的,丰满浑圆的臀部才是她与众不同的地方。看看她是怎样提臀的吧。

  动作1:站立,双手扶着椅背,右腿伸直,绷直脚背,向后抬高到最大限度。然后向前抬起。前后一次算一组。连续练习30组后换另一条腿练习。

  动作2:左侧卧,双手轻轻碰触地面支撑身体,右腿向正前方抬起直到和身体成直角,右脚不要落地。然后向后踢到极限,前后一次为一组。每侧腿共练习10组。

  动作3:站立,双手叉腰。左脚伸直向后跨出一步,右脚在前膝盖弯曲成直角。然后收回左脚,换右脚练习。左右脚练习一次为一组,共练习30组。

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